آموزش ورزش‌های زانو آسیب دیده در منزل
ورزش‌های زانو آسیب‌دیده در منزل، اگر اصولی و منظم انجام شوند، می‌توانند به بهبود قابل‌توجهی منجر شوند. این تمرین‌ها در چهار مرحله انجام می‌شوند: کشش‌های ملایم برای بازگرداندن دامنه حرکت، تمرینات ایزومتریک برای تقویت بدون فشار روی مفصل، تمرینات با کش برای افزایش قدرت، و در نهایت حرکات پیشرفته‌تر مثل نشستن روی دیوار و تعادل روی یک پا. قبل از شروع حتماً با فیزیوتراپیست مشورت کنید و در صورت درد تیز، تمرین را متوقف نمایید. نکته کلیدی، صبر، استمرار و انجام صحیح حرکات است تا زانو دوباره به حالت طبیعی بازگردد. در صورت نیاز به درمان تخصصی‌تر، کلینیک سیناطب شیراز با تجهیزات پیشرفته و تیم مجرب آماده کمک است.
